Министерство здравоохранения Республики Беларусь
Дети, особенно маленькие, очень подвержены ОРВИ, которые снижают сопротивляемость организма, задерживают физическое развитие, способствуют обострению хронических процессов.
Опыт оздоровительных групп показывает, что склонность к частым ОРВИ можно преодолеть. Одна из ведущих мер борьбы с ними - закаливание. Закаливание следует проводить систематически, постепенно, не опуская рук из-за первых неудач, сочетая его со строгим и точным соблюдением режима дня. Достижимо ли это в домашних условиях? Несомненно. И первое, что должны сделать родители - пересмотреть домашний уклад, свои привычки, даже стиль взаимоотношений в семье.
Домашний режим ребенка должен быть продолжением режима детского учреждения. А если ребенок не посещает его, то дома необходим соответствующий возрасту, четко соблюдаемый распорядок дня. Без этого трудно ожидать ycпexa от закаливания.
Известно, что часто простывают те дети, которые не гуляют зимой или в плохую погоду. А ведь, вдыхание холодного воздуха тренирует сосуды носоглотки и трахеи, приучает слизистую оболочку к временному охлаждению.
Прекрасным средством укрепления здоровья ребенка является закаливание водой и солнцем. Если вода, которой окатывают ребенка после купания, будет чуть холоднее, чем в ванной - это и есть первая тренировка сосудов кожи.
Солнечные ванны надо принимать, предварительно посоветовавшись с врачом. Продолжительность солнечных ванн зависит от возраста и особенностей организма ребенка. Лучшее время их приема с 10 до 12 часов. Солнечные ванны рекомендуется сочетать с воздушными. Хорошим средством закаливания является хождение босиком по траве или по мелкому чистому песку. Сопротивляемость организма ребенка к простудным заболеваниям повышает и ежедневное хождение босиком по чистому полу в комнате в любое время года.
Во время эпидемии гриппа следует оберегать ребенка от контакта с больными, не ездить с ним в общественном транспорте, избегать людных мест. Если заболел кто-либо из членов семьи - изолировать его. Опыт показывает, что даже такая простая мера как использование ширмы у постели больного вдвое снижает риск заражения окружающих.
Советы на жаркое лето
- Защищайте жилье. Плотно зашторивайте и закрывайте окна, чтобы избежать притока горячего воздуха в дом. Проветривайте только когда жара спадет: вечером, ночью.
- Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время дня: между 11 и 16 часами. Особенно это касается тех, кто плохо переносит жару. Не рекомендуется пользоваться без особой нужды общественным транспортом. Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, что провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются гораздо быстрее. Если же появление на солнце неизбежно, двигайтесь по теневой стороне улицы, обязательно надевайте головной убор, используйте зонтик.
- Обязательно захватите с собой питьевую воду, ей можно утолить жажду или нанести на открытые участки тела при перегревании. Если у вас стенокардия, обязательно носите с собой нитроглицерин, валидол.
- Выходя на улицу, надевайте свободную, не прилегающую к телу одежду и головной убор. Избегайте одежды из синтетики: она плохо пропускает воздух и, как следствие, кожа тоже плохо дышит. В жару отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей – хлопковых или льняных. Откажитесь на время от обуви на высоких каблуках.
- Не используйте декоративную косметику или сведите её применение к минимуму: кожа в жару усиленно дышит и потеет, снижая тем самым температуру тела. Не боритесь с усиленным потоотделением дезодорантами на открытых участках кожи. Закупорка пор может привести к перегреву организма.
- Практикуйте водные процедуры: принимайте прохладный душ (обтирания) сколько душа пожелает. Можно использовать и ванны с настоями трав-антисептиков (ромашки, чистотела, череды) — они отлично дезинфицируют кожу. Купания в открытых водоемах тоже не возбраняются, только не в самую жару (можно «заработать» солнечный удар). И нырять в холодную воду не рекомендуется — резкий перепад температур провоцирует спазм сосудов.
- Оптимизируйте приём жидкости. В течение суток следует пить до 2 литров. Потеря жидкости организмом приводит к сгущению крови и, как следствие, увеличению риска тромбозов, что особенно опасно для больных с сердечно-сосудистой патологией. В то же время помните: за счет выпитой жидкости увеличивается объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давления. Кроме того, важно, чтобы эта жидкость была правильная: ни в коем случае не напитки с кофеином (они дополнительно нагружают сердце). Пейте теплую воду, она лучше утоляет жажду и не вызывает проблем с горлом. Воду лучше чередовать с любыми подкисленными напитками (можно добавить сок цитрусовых), морсами, домашними компотами из сухофруктов без сахара. Употребляйте минеральную воду, которая не только утолит жажду, но и поддержит нормальный водно-солевой баланс. Газированные напитки лучше исключить, в них много сахара, кроме того, они вызывают вздутие живота, диафрагма поднимается, это мешает работе сердца. Также нужно исключить напитки, нарушающие теплообмен и повышающие потребность организма в жидкости, — кофе и алкоголь, к которому относится и пиво.
- Внесите коррективы в меню. Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день: такой режим легче перенести пищеварительной системе, которая уязвима в жару. Кислотно-щелочной баланс сдвигается в «кислую» сторону: организму особенно нужны компоненты, которые имеют щелочную валентность — растительные и молочные продукты. Избегайте «тяжелой» пищи: мяса и изделий из него, кондитерских изделий, грибов. Употребляйте водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Горячим блюдам предпочтите холодные: свекольник, холодник, окрошку.
- Не покупайте продукты с рук: при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, употребление в пищу таких продуктов может привести к тяжелым отравлениям. Не готовьте впрок — те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода.
- Будьте осторожны с охлаждающими приборами. Располагайтесь так, чтобы на вас не дул прямой поток воздуха из кондиционера: можно простудиться и получить осложнение хронических заболеваний. Даже в самую жаркую погоду нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Если вы выходите из сильно охлажденного помещения на 35-градусную жару, сосуды испытывают огромный стресс. Даже у здорового это может спровоцировать появление головной боли и слабости. Если человек страдает атеросклерозом сосудов, подобный перепад может привести и к летальному исходу. Оптимальный вариант, когда перепад между комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.
- Не перетруждайтесь. Откажитесь от физических нагрузок в жару, т.к. они увеличивают теплообразование в пять раз, истощают водный запас организма. Поэтому работу на даче и огороде придется отложить до установления более умеренной температуры или перенести на утреннее и вечернее время. Поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и пить побольше воды во время занятий. Не следует заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов. Как можно больше времени проводите в тени, на солнце выходите только в головном уборе. Если у вас гипертоническая, ишемическая болезни сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания, вы перенесли инфаркт или инсульт — ни в коем случае не работайте ни в душном доме, ни на даче. Вообще физическая активность в такую погоду вам противопоказана: возрастает нагрузка на сердце, артериальное давление начинает прыгать.
- Сохраняйте эмоциональное спокойствие, любое перевозбуждение увеличивает нагрузку на организм, усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологи и общественного здоровья»
40% случаев насилия над детьми совершается в семье
Домашнее насилие – это:
- повторяющийся с увеличением частоты цикл: физического, словесного, духовного и экономического оскорбления с целью контроля, запугивания, внушения чувства страха:
- пренебрежение интересами и нуждами ребенка – отсутствие элементарной заботы о ребенке и должного обеспечения его основных потребностей (питание, одежда, жилье, образование, медицинская помощь).
Министерство здравоохранения Республики Беларусь
Лето без проблем
Вот и пришло оно, это долгожданное лето – пора отпусков и каникул. Все, конечно, по-разному понимают, каким должен быть полноценный отдых. Лето – бесценная возможность восстановить растраченные силы организма. Большинство людей считают, что самое главное – это теплое и ласковое солнышко, и стараются вдоволь насладиться им, теряют всякое чувство меры и весь день лежат на солнце. Это чревато непредсказуемыми последствиями. Неумеренное пользование солнцем может привести к солнечному или тепловому удару. Солнечный удар можно получить, находясь под прямыми лучами солнца без головного убора. При этом состоянии: повышается температура тела, появляются мушки перед глазами, тошнота, головокружение, шум в ушах, судороги, возможна потеря сознания. Солнечный удар очень опасен для детей: перегревшись на солнце, дети становятся капризные, не ходят кушать, появляется слабость, тошнота и рвота.
Профилактика солнечного удара
находясь на солнце, необходимо защищать свое тело и особенно глаза от ультрафиолетовых лучей: на пляж лучше ходить в солнцезащитных очках (следует помнить, что пластмассовые очки пропускают ультрафиолетовое излучение) и головном уборе с козырьком или широкими полями, использовать специальные средства для загара с высокой степенью защиты от ультрафиолета, а самому процессу загорания уделять не больше двух часов в день (в первой половине дня до 11 часов и вечером после 16 часов).
не стоит наносить на тело косметику и парфюмерию перед принятием солнечных ванн.
Если случился удар, нужно перейти в тень, положить на голову холодное полотенце или лед, снять стесняющую одежду, выпить теплой минеральной воды. К потерявшему сознание человеку необходимо срочно вызвать скорую помощь, потому, что такое состояние может быть угрожающим для жизни.
Что делать при солнечном ожоге:
восстановить потерю жидкости в организме: больше пить – понемногу, прохладные жидкости (ни в коем случае не алкоголь);
влажные обертывания: намочить простыню обычной водой (можно добавить яблочный уксус –1 стакан на ведро воды), слегка отжать и обвернуться на 20-30мин;
смазать кожу средством, в составе которого есть пантотеновая кислота. Можно использовать кисломолочные продукты: кефир, сметану (только без добавок и красителей);
в первые часы после ожога принять антигистаминное средство (уменьшит зуд, жжение кожи) и простейшее обезболивающее на основе парацетамола или ибупрофена.
Важно!!! Обратиться за срочной медицинской помощью:
даже при незначительном ожоге у ребенка до года,
у маленьких детей: при увеличении температуры тела до 38,5 и выше, ознобе; при покраснении значительной поверхности кожи, при появлении водянистых волдырей,
если ожог сопровождается признаками теплового удара, особенно у ребенка.
Сколиоз – это боковое искривление позвоночника.
Сколиоз развивается до тех пор, пока растет организм (примерно до 18 лет). Поэтому о профилактике сколиоза следует заботиться, начиная с самого раннего возраста.
Опасность сколиоза в том, что при искривлении позвоночника происходит смещение или сдавливание внутренних органов.
В период развития сколиоза сдвигаются межпозвонковые диски, чем увеличивают ассиметрию тела. Сдвинутые диски затрагивают находящиеся рядом нервные окончания, в т.ч. и вегетативные, чем вызывают ряд болезней – нарушение функции желчного пузыря, кардиалгии, бронхоспазмы и бронхиальную астму, коксартрозы и др.
Развитие сколиоза связано с определенной фазой роста ребенка. Это может происходить в фазу быстрого роста: в 6-7 лет, в период гормонального созревания.
Начальные явления сколиоза могут быть обнаружены уже в раннем детстве, но в школьном возрасте (10 – 15 лет), он проявляется наиболее выраженно. В грудном возрасте ребенку угрожают рахитические деформации позвонков, если его неправильно вскармливают (в первую очередь - недостаток витамина D). Мягкость костей и слабость мышц, ношение ребенка на руках благоприятствуют проявлению и
прогрессированию сколиоза.
Здоровье ребенка целиком и полностью зависит от родителей.
Если сколиоз все же развился, ребенку нельзя делать резкие движения, поднимать и переносить более 3 кг. Спать надо на жесткой основе, а для мягкости использовать ватные или шерстяные тюфяки, но не пружинные матрасы. Заниматься спортом можно только под контролем квалифицированного врача, предпочтительный вид спорта – плавание. По рекомендации врача следует принимать поливитамины с кальцием для укрепления костной ткани.
Причины возникновения сколиоза – врожденные и приобретенные.
К врожденным причинам относят:
- нарушение внутриутробного развития плода.
Беременная женщина должна вести здоровый образ жизни, правильно питаться, отказаться от алкоголя и курения, не должна принимать лекарственные препараты без назначения врача. Несоблюдение этих рекомендаций приводит к неправильному формированию плода (недоразвитие позвонков или появление дополнительных, развитие других патологий).
- форма таза у матери не соответствует нормам.
Исход родов должен решить акушер-гинеколог, возможно, будет рекомендовано кесарево сечение.
- наследственность.
К приобретенным причинам относятся:
- возможные травмы при родах (применение щипцов, вакуум-экстракторов);
- повреждение или перелом позвоночника;
- неправильная осанка и физиологические особенности человека (изменения в тазобедренных суставах, различная длина ног, плоскостопие, близорукость или дальнозоркость, при которой человек принимает неправильную позу при работе);
- недостаточно развитые мышцы или односторонне развитые из-за ревматических заболеваний;
- рахит;
- некоторые заболевания нервной системы (радикулит и др.).
Девять основных правил профилактики сколиоза у детей:
1. Двигательная активность, включающая прогулки, физические упражнения, занятия спортом, лечебную гимнастику, направленная на укрепление мышц и развитие гибкости. Не рекомендуется сидеть ребенку без движения более 20 минут. Необходимо, чтобы ребенок вставал как можно чаще, хотя бы на 10 секунд.
2. Спать на жесткой постели.
3. Отказаться от вредных привычек (стояние с опорой на одну ногу, неправильное положение при сидении).
4. Контролировать нагрузку при ношении рюкзаков, сумок, портфелей.
5. Ухаживать за стопами ног. Очень часто детям требуется специальная обувь: для коррекции укорочения конечности, (возникает за счет нарушения осанки); для компенсации дефектов стопы (плоскостопие).
6. Правильно организовать рабочее (учебное) место ребенка: стол не должен быть слишком высоким или низким; когда ребенок пишет, расстояние до тетради – 30 см, локти должны лежать на столе.
7. Для занятий в школе ребенку надо купить хороший ранец, а не сумку, которую носят на одном плече.
8. Периодически проходить курсы массажа.
9. При необходимости использовать специальные приспособления внешней фиксации позвоночника, или корректоры.
10. Применять специальный витаминно-минеральный комплекс для укрепления и правильного формирования костно-мышечной системы, согласно рекомендации врача.
Помните! Правильная осанка, красивая и плавная походка, свободные и непринужденные движения свидетельствуют
о здоровом состоянии организма.
Одной из основных составляющих красивой и привлекательной внешности человека является ОСАНКА. Она служит также показателем здоровья (хорошего или не очень) и гармонически развитой личности.
Что же такое осанка?
Согласно «Толкового словаря русского языка», осанка – это «манера держаться, положение корпуса, свойственное кому-либо», а по принятому в медицине определению, осанка – это «сбалансированное расположение составляющих нашего тела по отношению к позвоночнику».
Осанка определяется и регулируется рефлексами позы человека и отражает не только его физическое, но и его психическое состояние, являясь одним из показателей здоровья.
Невнимательное отношение родителей, воспитателей в дошкольных учреждениях и преподавателей в младших классах к формированию осанки у ребенка, приводит к нарушению осанки. 90-95% случаев нарушения осанки являются приобретенными. Статистика показывает, что за последние годы число детей с нарушением осанки достигает 30-60% и более.
От чего зависит осанка?
Типы осанки
В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его. Различают несколько типов осанки:
Правильная (нормальная) осанка (1)– характеризуется средним наклоном таза и средней величиной изгибов позвоночника. В положении стоя туловище и голова держатся вертикально, контуры грудной клетки (в профиль) выступают вперед при вертикальном расположении линии живота; нижние конечности разогнуты в тазобедренных суставах. Для нее свойственно: одинаковый уровень надплечий, сосков, углов лопаток, равная длина шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава), одинаковый рельеф грудной клетки и поясничной области (в положении наклона вперед).
Плоская спина (2) – развивается при малом наклоне таза, обусловливающем почти полное сглаживание поясничного лордоза (изгиб позвоночника вперед), при этом часто возникают боковые искривления позвоночника – сколиозы.
Плосковогнутая (плоскокруглая) спина (3) – при сильном наклоне таза увеличивается поясничный лордоз – изгиб позвоночника вперед, причем развивается либо плосковогнутая, либо кругловогнутая спина.
Круглая спина (4) – если мышцы слабые, при длительном сидении, при сне с согнутыми ногами, а также при привычке ребенка низко наклонять голову во время занятий развивается сутулость или круглая спина. При такой осанке наблюдается впалая грудная клетка, несколько повернутые вперед плечи, отвислый живот.
Вогнутокруглая спина (5) – когда увеличены все физиологические изгибы позвоночника. При этом ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленях. Живот выступает, либо даже свисает. Лопатки часто крыловидные.
Причины нарушения осанки
Нарушение осанки – это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.
Дефекты осанки условно можно разделить на нарушения:
во фронтальной (вертикальной) плоскости;
в сагиттальной (горизонтальной) плоскости;
в обеих плоскостях одновременно.
Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Так:
отклонение позвоночника в сторону – сколиоз
вперед – сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.
Причины появления искривления позвоночника и нарушения осанки могут быть: врожденные и приобретенные.
К врожденным причинам относят:
нарушения нормального внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий.
Приобретенные причины:
Какое-либо заболевание (рахит, полиомиелит, туберкулез, плеврит, радикулит).
Перенесенные травмы (переломы позвоночника).
Неправильное положение тела вследствие физиологических особенностей человека (плоскостопие, разная длина ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость из-за чего приходится принимать неправильную позу во время учебы или работы).
Профессиональная деятельность человека, при которой он постоянно пребывает в одной позе (работа за столом с постоянно наклоненной головой, неправильная поза на стуле и т.п.).
двигательная активность детей (гипокинезия).
увлечение однообразными упражнениями.
физическое воспитание.
условия окружающей среды.
Социально-гигиенические факторы, в частности, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела.
К неправильным позам, а следовательно и к возможным нарушениям осанки, родители порой невольно приучают детей с грудного возраста.
Нередко кровать новорожденного ставится так, что звук и свет падают с одной стороны, к примеру, справа, да и мамы подходят к ним тоже справа. Малыш рефлекторно поворачивает голову в ту же сторону. Тогда вся тяжесть его головы приходится на правую теменно-затылочную область. Происходит вдавление, сплющивание неокрепшей кости черепа, и дети вынуждены лежать только на этой «удобной» стороне. Так у новорожденных появляются приобретенные деформации: залежалый череп, приобретенная или укладочная, кривошея, которая всегда сопровождается асимметрией лица, сужением глазной щели, атрофией мышц шеи и плечевого пояса. В этих случаях, если родители вовремя обратились за помощью к врачу, лечение бывает успешным и без хирургического вмешательства. В иных запоздалых случаях операция неизбежна и в последствии может развиться искривление позвоночника: шейно-грудной сколиоз.
Как сформировать у ребенка правильную осанку
Формирование правильной и красивой осанки у ребенка начинается с его рождения, учитывая то, что основные ее составляющие определяются к 6-7 годам.
Для формирования правильной и красивой осанки необходимо:
выкладывать грудного ребенка на живот, приучать его ползать на четвереньках.
Не спешить ставить малыша на ножки, сажать в подушки, пусть дольше ползает на четвереньках, так как это предходьба, придет время и он сам пойдет.
На прогулке меньше водить ребенка за руку, ибо тем самым создается наклон его туловища в сторону. Лучше водить маленьких детей на прогулку при помощи вожжей, грудного ремня и других приспособлений.
устранять ряд вредных привычек в манере держаться, стоять, принимать позу (например, стоять на полусогнутой ноге или отставив ее в сторону, сидеть, поджав под себя ноги, наклонившись в сторону, либо вперед).
правила школьной гигиены (например, несоответствие между высотой стула и стола, недостаточное освещение учебного места и т.п.). Чтобы ребенок правильно и удобно сидел за столом нужно ставить стул так, чтобы его край на 2-3 см заходил под край стола. Желательно, чтобы ноги ребенка упирались в пол или в перекладину, скрепляющую ножки стола, можно подложить под ноги какую-нибудь скамеечку (подставку).
для занятий и игр ребенка должна соответствовать его росту.
Для предупреждения усталости детей на занятиях в школе и дома необходимо проводить 3-5-минутные физкультпаузы прямо на уроках в классах.
за правильным положением ребенка во время сна. Спать следует на правом боку (но не «калачиком»), на полужесткой постеле с небольшой подушкой под головой для сохранения правильного положения позвоночника.
чтения на боку, ношения в одной и той же руке портфеля, других тяжестей.
Детям младших классов рекомендуется носить школьные принадлежности в ранце за спиной.
Важную роль играет полноценное питание, а также нормальное физическое развитие, чему способствуют прогулки, участие ребенка в разнообразных подвижных играх, занятия детской гимнастикой, катание на коньках, лыжах, плаванье.
Особое значение имеют специальные упражнения, главным образом упражнения в балансировании с предметами на голове.
Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю, тренировать мышцы спины и брюшного пресса. Эти упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной физкультуры, в урок физического воспитания в школе, в спортивную тренировку.
Родители должны знать, что у детей всегда много различных вредных привычек, неудобных поз, принимаемых ими как дома, так и во дворе и добиваться их искоренения.
При малейшем подозрении на ухудшение осанки у вашего ребенка, немедленно обращайтесь за консультацией и помощью к педиатру или врачу-ортопеду.
Помните! Правильная осанка, красивая и плавная походка, свободные и непринужденные движения свидетельствуют о здоровом состоянии организма. В этом и сегодня, и в будущем залог здоровья ваших детей!
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма ребенка неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям. Для полноценного закаливания необходимо соблюдать определенные принципы:
учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания.
систематичность и последовательность.
закаливание должно вызывать положительные эмоции у ребенка.
комплексное использование всех природных факторов (воздух, вода, солнце).
Закаливание воздухом - наиболее удобный, физиологически обоснованный метод. Пребывание детей на свежем воздухе имеет важное общеукрепляющее и оздоровительное значение. Под влиянием воздушных ванн повышается тонус и деятельность всех систем организма. В крови повышается количество гемоглобина и эритроцитов.
Закаливание следует начинать с устранения имеющегося перегревания. Излишне теплая одежда препятствует нормальному развитию терморегуляции, нарушает обменные процессы, снижает сопротивляемость к инфекциям. В комнате не следует одевать на детей шерстяных вещей, устранить чепчики, теплые шарфы и др. Одежда на улице и дома должна быть легкой, позволяющей двигаться без затруднений. Правильно одеть ребенка - значит дать ему возможность свободно двигаться; при этом руки, ноги и нос должны быть теплыми. Главное в детской одежде - ее функциональность: удобство, легкость. Ни в коем случае не следует завязывать нос и рот ребенка шарфиком. Функции обогрева вдыхаемого воздуха выполняют слизистые оболочки и придаточные пазухи носа. При наличии шарфика ребенок дышит холодным влажным воздухом. Прогулки необходимы в любую погоду, кроме сильного ветра или проливного дождя.
Детей до трехлетнего возраста выводят на прогулки при температуре до -15°С. Дети более старшего возраста могут гулять и при температуре до -20 - 22°С. Практика показывает, что любые воздействия воздуха пониженной температуры оказывают полезный закаливающий эффект. Прогулки должны быть в любую погоду. Ребенку нельзя гулять только в остром периоде инфекционной болезни (высокая температура, слабость, боль), при некоторых болезнях, когда врачом прописан строгий постельный режим. Свежий воздух способствует выздоровлению и этот фактор особенно актуален при болезнях дыхательных путей (воспаления легких, бронхиты, трахеиты, ларингиты). Помните: при вдыхании прохладного (холодного) воздуха влага конденсируется на горячих дыхательных путях, и это приводит к увлажнению слизи. Если во время гуляния у ребенка появился влажный, кашель, которого в доме не было, то это очень (!!!) положительный признак, свидетельствующий о том, что у ребенка появился шанс выкашлять слизь, накопившуюся в легких. Слизь увлажнилась - следовательно, увеличилась в объеме. Если гуляние прекратить, ребенку будет тяжелее дышать.
При многих болезнях, сопровождающихся повышенным образованием в дыхательных путях слизи (коклюш, круп, обструктивный бронхит), чистый прохладный воздух является более важным фактором в лечении, чем все лекарства, вместе взятые. Но еще важнее другое: прохладный воздух - эффективный способ оказания неотложной помощи при любых проблемах со здоровьем, характеризующихся жалобой тяжело дышать: до прибытия врача - бегом на улицу (во двор, на балкон).
Хорошее закаливающее действие оказывает хождение босиком. На подошвах стоп больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи. Вместе с тем, давно выявлена непосредственная рефлекторная связь этих рецепторов со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей, со всеми внутренними органами -это действенный «исторический» метод, являющийся также хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок. Этот технически самый простой для реализации нетрадиционный метод закаливания, к сожалению, мало используется.
Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже +18°С. Вначале дети ходят в носках в течение 4-5 дней, затем - босиком по 3 - 4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1 - 2 минуты и постепенно доводя ее до 15 - 20 минут.
Процедура очень физиологична и хорошо переносится детьми. Главный смысл хождения босиком - закаливание кожи стоп к воздействию пониженных температур, главным образом - пола, земли.
К эффективной водной процедуре в целях профилактики заболеваний носоглотки можно отнести полоскание горла прохладной водой. Данный вид закаливания применяется только после консультации врача и санации носоглотки. Учить детей полоскать горло можно уже в возрасте 2 - 3 лет. Ребенок набирает воду в рот, прополаскивает сначала полость рта, повторив это не менее двух раз, каждый раз сплевывая. Затем вновь набирает воду в рот, закидывает голову назад и произносит протяжный звук : а-а-а.. Температура воды - +40 + 42°С. Дети в возрасте 4 - 6 лет, уже умеющие полоскать горло, начинают эти процедуры при температуре воды +З7 + З6°С, каждые 2 дня температура воды снижается на 1°С и доводится до комнатной температуры.
Лечебным действием обладает раствор с добавлением на стакан воды 1 г поваренной соли и 0,5 г питьевой соды, отвары лекарственных трав, минеральная вода и др. Вообще полезно вырабатывать у детей с раннего возраста привычку пить прохладную воду.
Итак, если родители хотят видеть своего ребенка здоровым, они должны его закаливать с раннего возраста. В «минимум» закаливания входят: использование неперегревающей одежды, пребывание в помещении при температуре 18ºС, хождение босиком, ежедневное применение воздушных или водных процедур, прогулки на свежем воздухе.
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма ребенка неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям. Для полноценного закаливания необходимо соблюдать определенные принципы:
учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания.
систематичность и последовательность.
закаливание должно вызывать положительные эмоции у ребенка.
комплексное использование всех природных факторов (воздух, вода, солнце).
Закаливание воздухом - наиболее удобный, физиологически обоснованный метод. Пребывание детей на свежем воздухе имеет важное общеукрепляющее и оздоровительное значение. Под влиянием воздушных ванн повышается тонус и деятельность всех систем организма. В крови повышается количество гемоглобина и эритроцитов.
Закаливание следует начинать с устранения имеющегося перегревания. Излишне теплая одежда препятствует нормальному развитию терморегуляции, нарушает обменные процессы, снижает сопротивляемость к инфекциям. В комнате не следует одевать на детей шерстяных вещей, устранить чепчики, теплые шарфы и др. Одежда на улице и дома должна быть легкой, позволяющей двигаться без затруднений. Правильно одеть ребенка - значит дать ему возможность свободно двигаться; при этом руки, ноги и нос должны быть теплыми. Главное в детской одежде - ее функциональность: удобство, легкость. Ни в коем случае не следует завязывать нос и рот ребенка шарфиком. Функции обогрева вдыхаемого воздуха выполняют слизистые оболочки и придаточные пазухи носа. При наличии шарфика ребенок дышит холодным влажным воздухом. Прогулки необходимы в любую погоду, кроме сильного ветра или проливного дождя.
Детей до трехлетнего возраста выводят на прогулки при температуре до -15°С. Дети более старшего возраста могут гулять и при температуре до -20 - 22°С. Практика показывает, что любые воздействия воздуха пониженной температуры оказывают полезный закаливающий эффект. Прогулки должны быть в любую погоду. Ребенку нельзя гулять только в остром периоде инфекционной болезни (высокая температура, слабость, боль), при некоторых болезнях, когда врачом прописан строгий постельный режим. Свежий воздух способствует выздоровлению и этот фактор особенно актуален при болезнях дыхательных путей (воспаления легких, бронхиты, трахеиты, ларингиты). Помните: при вдыхании прохладного (холодного) воздуха влага конденсируется на горячих дыхательных путях, и это приводит к увлажнению слизи. Если во время гуляния у ребенка появился влажный, кашель, которого в доме не было, то это очень (!!!) положительный признак, свидетельствующий о том, что у ребенка появился шанс выкашлять слизь, накопившуюся в легких. Слизь увлажнилась - следовательно, увеличилась в объеме. Если гуляние прекратить, ребенку будет тяжелее дышать.
При многих болезнях, сопровождающихся повышенным образованием в дыхательных путях слизи (коклюш, круп, обструктивный бронхит), чистый прохладный воздух является более важным фактором в лечении, чем все лекарства, вместе взятые. Но еще важнее другое: прохладный воздух - эффективный способ оказания неотложной помощи при любых проблемах со здоровьем, характеризующихся жалобой тяжело дышать: до прибытия врача - бегом на улицу (во двор, на балкон).
Хорошее закаливающее действие оказывает хождение босиком. На подошвах стоп больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи. Вместе с тем, давно выявлена непосредственная рефлекторная связь этих рецепторов со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей, со всеми внутренними органами -это действенный «исторический» метод, являющийся также хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок. Этот технически самый простой для реализации нетрадиционный метод закаливания, к сожалению, мало используется.
Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже +18°С. Вначале дети ходят в носках в течение 4-5 дней, затем - босиком по 3 - 4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1 - 2 минуты и постепенно доводя ее до 15 - 20 минут.
Процедура очень физиологична и хорошо переносится детьми. Главный смысл хождения босиком - закаливание кожи стоп к воздействию пониженных температур, главным образом - пола, земли.
К эффективной водной процедуре в целях профилактики заболеваний носоглотки можно отнести полоскание горла прохладной водой. Данный вид закаливания применяется только после консультации врача и санации носоглотки. Учить детей полоскать горло можно уже в возрасте 2 - 3 лет. Ребенок набирает воду в рот, прополаскивает сначала полость рта, повторив это не менее двух раз, каждый раз сплевывая. Затем вновь набирает воду в рот, закидывает голову назад и произносит протяжный звук : а-а-а.. Температура воды - +40 + 42°С. Дети в возрасте 4 - 6 лет, уже умеющие полоскать горло, начинают эти процедуры при температуре воды +З7 + З6°С, каждые 2 дня температура воды снижается на 1°С и доводится до комнатной температуры.
Лечебным действием обладает раствор с добавлением на стакан воды 1 г поваренной соли и 0,5 г питьевой соды, отвары лекарственных трав, минеральная вода и др. Вообще полезно вырабатывать у детей с раннего возраста привычку пить прохладную воду.
Итак, если родители хотят видеть своего ребенка здоровым, они должны его закаливать с раннего возраста. В «минимум» закаливания входят: использование неперегревающей одежды, пребывание в помещении при температуре 18ºС, хождение босиком, ежедневное применение воздушных или водных процедур, прогулки на свежем воздухе.
Суицид – умышленное самоповреждение со смертельным исходом, (лишение себя жизни).
У каждого здорового человека настроение периодически меняется в ту или иную сторону. Иногда его охватывает печаль, апатия, безразличие, переходящие порой в подавленное, угнетённое состояние; появляется тревога, бессонница, слабость, снижается аппетит и т.п. И если такое самочувствие сохраняется неделю-две и более, это значит человек серьёзно заболел болезнью под названием депрессия. Необходимо срочно начать лечение, иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми, вплоть до суицида (самоубийства).
Душевное состояние суицидента
В состоянии депрессии самоубийство воспринимается таким человеком как избавление от отчаяния, безнадёжности, мучительной неудовлетворённости собой, постоянной боли, неизлечимого или изолирующего от общества заболевания (рак, СПИД).
Страх безрадостной старости, мрачного и безнадёжного будущего.
Самоубийство может быть также следствием расстройства мышления при психозе, особенно у больных депрессией и шизофренией. Они слышат «голоса», приказывающие им умереть, либо утверждающие, что они недостойны жить.
Под воздействием токсических или наркотических веществ (например, алкоголя) человек может выпрыгнуть из окна, будучи уверенным в своей способности летать или ходить по воздуху.
Известны случаи принесения себя в жертву по религиозным, националистическим, политическим мотивам. Некоторые даже рассматривают самоубийство как способ возродиться в другой жизни. Самоубийство может быть актом мести («Вы пожалеете, когда я умру») или отражать стремление воссоединиться с умершим.
В последние годы в силу объективных и субъективных причин, сложных жизненных ситуаций, неразделённой юношеской любви и т.п. нередки случаи самоубийства среди детей и подростков. Есть сведения, что периодически мысли о самоубийстве возникают у каждого пятого-шестого человека.
Факторы риска суицида
Предыдущие попытки самоубийства.
Психические расстройства – депрессия, алкогольная, наркотическая зависимости, психозы.
Род занятий – низкая квалификация, чувство профессиональной непригодности или несостоятельности в личной и социальной жизни.
Семейное положение и круг общения – одинокие или только что потерявшие любимого человека, который заботился о них.
– мужчины среднего возраста в моменты тяжёлых жизненных кризисов или при тяжёлых заболеваниях чаще совершают законченный суицид, женщины же чаще предпринимают суицидальные попытки.
– риск самоубийства возрастает в период полового созревания и после 50 лет.
Семейный анамнез – самоубийства и попытки самоубийства чаще совершаются теми, у кого в семье или среди близких друзей уже были подобные случаи.
Состояние здоровья – риск самоубийства повышен после сложных операций, при постоянной боли, при хронических, неизлечимых или приводящих к социальной изоляции заболеваниях.
Район проживания, сезонность – количество самоубийств выше в городах, чем в сельской местности, больше весной и летом, чем зимой.
Но даже те, у кого есть несколько факторов риска самоубийства, далеко не всегда совершают самоубийство, и наоборот, самоубийство могут совершить люди, не имеющие к нему, казалось бы, никаких предпосылок.
Бытующие заблуждения по поводу суицидов
Заблуждение первое – считается, что тот, кто много говорит о самоубийстве, обычно его не совершает, а само самоубийство является импульсивным актом.
В реальности существует множество признаков возможного самоубийства, и большинство потенциальных самоубийц перед смертью делятся своими намерениями и предпринимают попытки найти утешение и помощь.
Заблуждение второе – риск самоубийства носит кратковременный характер.
Это не так, ибо когда проходит кризисная ситуация, то обычно наступающее улучшение может быть обманчивым. Под внешним спокойствием может скрываться твёрдо принятое решение, а некоторый подъём настроения лишь поможет выполнить задуманное.
Заблуждение третье – что склонность к суициду является чертой характера и передаётся по наследству.
Несмотря на то, что самоубийства и попытки самоубийства действительно чаще совершаются теми, у кого в семье или среди близких друзей уже были подобные случаи, научных подтверждений наследственной передачи суицида нет.
Как победить депрессию и избежать суицида
Без желания самого пациента выздоровление затруднительно.
Отношение окружающих
Родным, близким, друзьям относиться серьёзно к заявлениям о самоубийстве. Найти время для глубокого и сочувственного разговора.
Постараться убедить этого человека в том, что ему есть к кому обратиться. Вызвать его на откровенный разговор.
Меньше поучать, а стараться убедить его в том, что безвыходных ситуаций не бывает, и депрессии излечимы, но необходимо обратиться к врачу.
Отношение самого больного
Не оставаться наедине со своими проблемами.
любым физическим трудом, он отвлекает и помогает.
заняться спортом и дать организму хорошую нагрузку.
Найти людей более несчастных, чем вы, и помочь им.
При всех сложностях жизненных ситуаций выход из них всегда есть, надо только помнить и знать, что со временем проходит даже самая, казалось бы, нестерпимая боль и обида.
«И это пройдёт» - было написано на кольце у библейского царя Соломона.
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
БЕЗВЫХОДНЫХ СИТУАЦИЙ
НЕ БЫВАЕТ!
Министерство здравоохранения Республики Беларусь
ГУ «Дзержинский районный центр гигиены и эпидемиологии»
- правильно подберите ребенку обувь: предпочтение лучше отдать обуви с ребристой подошвой, произведенной из мягкой резины или термоэластопластов, без каблуков с теплой стелькой. Обувь должна быть удобной и плотно прилегать к ноге;
- одевайте детей многослойно в теплую сухую одежду из натуральных материалов, с обязательным слоем нательного белья;
- обязательно защищайте открытые участки кожи, не забывая одевать детям перчатки, варежки - не промокашки, а уши и шею ребенка закрывайте шапкой, шарфом и поднятым воротником. Следует помнить, что капюшоны опасны в плане получения травм, они сужают обзор и мешают при переходе улицы своевременно оценить ситуацию на дороге. Не стоит забывать про фликеры на детской одежде, так как в зимний период на улице начинает рано темнеть.
- кожу лица нужно защищать специальным детским кремом за 30 минут до выхода на улицу;
- не следует забывать и о рациональном, сбалансированном питании детей – перед прогулкой необходимо обязательно поесть для выработки дополнительной энергии, которая будет обогревать детский организм.
- обратите внимание детей на необходимость при перемещении отдавать предпочтение очищенным от снега и посыпанным песком дорожкам;
- во время передвижения по дороге, тротуару не нужно спешить, следует избегать резких движений, постоянно смотреть себе под ноги. Ноги должны быть слегка расслаблены и согнуты в коленях, корпус при этом чуть наклонен вперед;
- держать руки в карманах в гололед опасно, при падении едва ли будет время их вынуть и ухватиться за что-нибудь;
- необходимо избегать скользких ступенек, если это невозможно, то ногу при спуске по лестнице следует ставить вдоль ступеньки, в случае потери равновесия такая позиция смягчит падение;
- желательно избегать ношения сумок на длинных ручках, которые свисая с плеча, перемещают центр тяжести и тянут вниз;
- необходимо научить детей правильно падать, группируясь следующим образом: руки прижать к груди, ноги согнуть в коленях, голову втянуть в плечи;
- следует напомнить ребенку, как опасно играть и кататься на горках, расположенных рядом с дорогой;
- объясните ребенку, почему нельзя на сильном морозе снимать варежки и прислонять руки или язык к металлическим предметам, так как можно «прилипнуть»;
- нельзя использовать первый лед для катания, избегать места близкие к прорубям, спускам теплой воды от промышленных предприятий, рыбацким лункам.
Помните!!!
Если падение или обморожение все же произошло – обязательно обратитесь за помощью к врачу. Повреждения могут быть более серьезными, чем кажутся на первый взгляд.
Уважаемые родители! Многих серьезных травм можно избежать, если вы будете внимательно следить за своими детьми и заботиться, чтобы их окружение было безопасным!
