Признаки суицидального поведения у подростков
• Уход в себя. Стремление побыть наедине с собой естественно и нормально для каждого человека. Скажем больше, в подростковом возрасте это желание является естественным. Подростки начинают задумываться о смыслах жизни, выстраивать свой мир, свое пространство и ограничивают доступ в него близких родственников. Например, на двери комнаты подростка может появиться табличка «Не входить, охраняемая территория». При этом мы должны помнить (рассказать родителям), если замкнутость, обособление становятся глубокими и длительными, когда подросток уходит в себя, сторонится близких друзей, это может быть симптомом самоизоляции, бегства от какой-то «невыносимой» ситуации.
• Капризность, привередливость. Каждый из нас время от времени капризничает, хандрит. Это состояние у подростков может быть вызвано погодой, самочувствием, усталостью, информационной перегрузкой, влюбленностью, школьными или семейными неурядицами и т.п. Но когда вы наблюдаете, что настроение подростка чуть ли не ежедневно колеблется между возбуждением и упадком, налицо причины для тревоги.
• Депрессия. Это глубокий эмоциональный упадок, который у каждого человека проявляется по-своему. Что касается подростков, то они становятся замкнутыми, уходят в себя, при этом могут маскировать свои чувства настолько хорошо, что окружающие долго могут не замечать перемен в их поведении. Единственный путь в таких случаях — прямой и открытый диалог, прояснение причин эмоционального упадка.
• Агрессивность. Многим актам самоубийства предшествуют вспышки раздражения, гнева, ярости, жестокости к окружающим. Нередко подобные явления оказываются призывом суицидента обратить на него внимание, помочь ему. Однако подобный призыв обычно дает противоположный результат — неприязнь окружающих, их отчуждение от агрессивного подростка. Обратите внимание на детей и подростков, у которых в последнее время повысилась агрессивность, были нехарактерные для них вспышки гнева, ярости.
• Нарушение аппетита. Отсутствие или, наоборот, ненормально повышенный аппетит бывают тесно связаны с саморазрушающими мыслями и должны всегда рассматриваться как критерий потенциальной опасности. Наличие подобной проблемы педагог-психолог может прояснить у родителей.
• Раздача подарков окружающим. Некоторые люди, планирующие суицид, предварительно раздают близким, друзьям свои вещи. У подростков происходит обесценивание того, что раньше было значимым. Это проявляется либо через раздачу вещей (дисков с играми, музыкой, любимой одежды и др.), или через игнорирование этих ценностей (ходит только в одной одежде, остальное висит в шкафу; не слушает любимые музыкальные диски, не смотрит любимые передачи и т.п.) Как показывает опыт, это — прямой предвестник грядущего несчастья. В каждом таком случае рекомендуется серьезная и откровенная беседа для выяснения намерений потенциального суицидента.
• Психологическая травма. Каждый человек имеет свой индивидуальный эмоциональный порог. К «срыву» может привести крупное эмоциональное потрясение или цепь мелких травмирующих переживаний, которые постепенно накапливаются. Расставание с родными, домом, привычным укладом жизни, столкновение со значительными физическими, моральными и интеллектуальными нагрузками, незнакомая обстановка и атмосфера могут показаться подростку трагедией его жизни. Если к этому добавляется развод родителей, смерть или несчастье с кем-либо из близких, личные невзгоды, у него могут возникнуть мысли и настроения, чреватые суицидом.
• Перемены в поведении. Внезапные, неожиданные изменения в поведении подростка должны стать предметом внимательного наблюдения. Когда сдержанный, немногословный, замкнутый ученик неожиданно для окружающих начинает много шутить, смеяться, болтать, стоит присмотреться к нему. Такая перемена иногда свидетельствует о глубоко переживаемом одиночестве или психологической травме, а подросток стремиться скрыть свои переживания под маской веселья и беззаботности. Другим тревожным симптомом является снижение энергетического уровня, усиление пассивности, безразличие к общению, жизни.
• Угроза. Если подросток открыто высказывает намерение уйти из жизни - это должно восприниматься серьезно. Эти заявления можно интерпретировать как прямое предупреждение о готовящемся самоубийстве. Необходимо проявить выдержку, спокойствие, предложить ему помощь, не отпускать из своего кабинета, пока не будет оценена степень риска проинформировать родителей, в случае необходимости проконсультироваться у специалистов-медиков (по телефону).
• Активная предварительная подготовка. Она реализуется через активные действия: собирание информации об отравляющих веществах и лекарствах (других способах самоубийства) через анализ специфической литературы или интернет, разговоры о суициде как о легкой смерти, посещение кладбищ и красочные о них рассказы, частые разговоры о загробной жизни и т.п.
Раннему выявлению подростков с эмоционально-поведенческими нарушениями и суицидальным риском способствует навык наблюдения. Дети и подростки, попавшие в кризисную ситуацию, меняются. Изменяется эмоциональная составляющая, поведение, внешний вид, отношения с одноклассниками и друзьями, интересы и др.
Внешние и поведенческие ключи суицидального риска:
• Тоскливое выражение лица.
• Склонность к нытью, капризность, эгоцентрическая направленность на свои страдания, слезливость.
• Гипомимия (повышенная, часто неестественная активность мимики лица).
• Амимия (отсутствие мимических реакций).
• Тихий монотонный голос, замедленная речь, краткость ответов, отсутствие ответов.
• Ускоренная экспрессивная речь, патетические интонации, причитания.
• Общая двигательная заторможенность или бездеятельность, адинамия (все время лежит на диване).
• Двигательное возбуждение.
• Склонность к неоправданно рискованным поступкам.
• Скука, грусть, уныние, угнетенность, мрачная угрюмость, злобность, раздражительность, ворчливость.
• Брюзжание, неприязненное, враждебное отношение к окружающим, чувство ненависти к благополучию окружающих.
• Чувство физического недовольства, безразличное отношение к себе, окружающим, чувство «бесчувствия».
• Тревога беспредметная (немотивированная), тревога предметная (мотивированная).
• Ожидание непоправимой беды, страх немотивированный, страх мотивированный.
• Тоска как постоянный фон настроения, взрывы тоски с чувством отчаяния, безысходности, углубление мрачного настроения при радостных событиях вокруг.
• Оценка собственной жизни, пессимистическая оценка своего прошлого, избирательное воспоминание о неприятных событий прошлого.
• Пессимистическая оценка своего нынешнего состояния, отсутствие перспектив в будущем.
• Активное взаимодействие с окружающими (стремление к контакту с окружающими, поиски сочувствия) либо нелюдимость, избегание контактов с окружающими
• Расширение зрачков, сухость во рту ("симптомы сухого языка"), тахикардия, повышенное АД, ощущение стесненного дыхания, нехватки воздуха, ощущение комка в горле, головные боли, бессонница или повышенная сонливость, чувство физической тяжести, душевной боли в груди, запоры, нарушение менструального цикла (задержка).
Словесные ключи (что проговаривает ребенок):
• Прямые или косвенные сообщения о суицидальных намерениях: «Хочу умереть!», «Ты меня больше не увидишь!», «Я этого не вынесу!», «Скоро все это закончится!».
• Шутки, иронические высказывания о желании умереть, о бессмысленности жизни («Никто из жизни еще живым не уходил!»).
• Уверения в беспомощности и зависимости от других («Если с ней что-то случиться, то я не выживу, а пойду вслед за ней!», «Если он меня разлюбит, я перестану существовать!» и т.п.).
• Прощания.
• Самообвинения («Я ничтожество! Ничего из себя не представляю», «Я гениальное ничтожество. Если, как говорит один хороший человек, самоубийство — это естественный отбор, то почему же я не убьюсь, наконец?» и т.п.).
• Сообщение о конкретном плане суицида («Я принял решение. Это будет сегодня, когда предки уедут на свою дачу. Алкоголь и таблетки я уже нашел» и т.п.).
Основными «инструментами» педагогов и специалистов СППС для оценки суицидального риска является беседа с подростком, наблюдение за ним, информация, полученная от сверстников (друзей, родственников, учителей предметников), данные медицинской документации.
Что могут увидеть родители: в первую очередь изменения настроения, питания, изменения сна, изменение в отношении своей внешности, самоизоляцию, интерес к теме смерти (появление в доме литературы по этой теме, переписка в интернете и т.п.), нежелание посещать кружки, школу (в том числе учащение прогулов), серьезные изменения в состоянии здоровья (частые простуды, частые головные боли и др.) и т.п.
Что могут увидеть педагоги: изменение внешнего вида, самоизоляцию в урочной и внеклассной деятельности, ухудшение работоспособности, небрежное отношение к своим школьным принадлежностям (притом, что раннее было другое), частые прогулы (отсутствие на определенных уроках), резкие и необоснованные вспышки агрессии, рисунки по теме смерти на последних страницах предметных тетрадей, тема одиночества, кризиса, утраты смыслов в сочинениях на свободную тему или в размышлениях на уроках гуманитарного цикла и т.п.
Что могут увидеть сверстники: самоизоляцию, резкие перепады настроения (несвойственные раннее), повышенную агрессивность, аутоагрессию (в том числе словесные ключи), изменения внешнего вида, интерес к теме смерти (способам самоубийства), уныние, изменение интересов и т.п.
Тревожные маркеры в поведении подростка
Что такое тревожные маркеры
Тревожные маркеры — это поведенческие и эмоциональные сигналы, указывающие на хронический стресс или психологический дискомфорт подростка. Они отражают нарушения в эмоциональной саморегуляции и могут предшествовать более серьёзным расстройствам, таким как тревожные или депрессивные состояния.
Классификация тревожных маркеров
Поведенческие: рискованное поведение; нарушение режима дня; избегание социальных контактов
Эмоциональные: повышенная раздражительность; вспышки гнева; эмоциональная неустойчивость
Физиологические: нарушения сна; изменения аппетита и веса; головные или желудочные боли
Когнитивные: снижение концентрации внимания; пессимизм; навязчивые негативные мысли о себе и будущем
Межличностные: уход в себя; усиление конфликтов с родителями и сверстниками; снижение доверия к взрослым
Основные проявления тревожных маркеров
Подросток может демонстрировать:
Резкое изменение режима сна (бессонница или постоянная сонливость)
Скачки веса без видимого изменения рациона
Чрезмерную утомляемость и отсутствие мотивации к учёбе
Навязчивые соматические жалобы (головная боль, боли в животе)
Частые перепады настроения и затруднения в общении с ровесниками
Факторы риска и причины
Сильное академическое давление и страх не оправдать ожиданий
Семейные конфликты, травматический опыт или ситуации насилия
Давление со стороны сверстников и социальные сети
Недостаток эмоциональной поддержки со стороны взрослых
Высокая чувствительность к изменениям в себе и окружающем мире
Рекомендации для родителей и педагогов
- Наблюдать за динамикой поведения и фиксировать тревожные изменения
- Проявлять искренний интерес к увлечениям, настроению и переживаниям подростка
- Обеспечивать безопасное эмоциональное пространство:
- «Мне важно твоё мнение»
- «Я рядом, когда тебе тяжело»
- Строить открытый диалог без обвинений и угроз
- Сотрудничать со школьным психологом и при необходимости обращаться к детскому психотерапевту
- Избегать резкой критики и чрезмерного контроля, заменяя их поддержкой и поощрением самостоятельности.
Что делать, если у ребенка повышенная раздражительность?
Почему возникает раздражительность?
Повышенная раздражительность может быть следствием незрелости нервной системы, дисбаланса режима дня, неправильного питания, громких звуков, яркого света или эмоционального дискомфорта в семье.
Признаки повышенной раздражительности:
- частые вспышки гнева и плаксивость;
- проблемы со сном (бессонница или дневная сонливость);
- изменения аппетита или веса;
- жалобы на головные или желудочные боли;
- быстрая утомляемость и снижение мотивации к учебе.
Первые действия родителей
Чтобы помочь ребенку облегчить состояние как можно скорее, следует:
- сохранить спокойствие и не повышать голос;
- внимательно выслушать ребенка без осуждения;
- создать комфортную и безопасную обстановку;
- предложить ребенку тихий уголок для отдыха или уединения;
- мягко отвлечь внимание игрой или книгой.
Долгосрочные стратегии поддержки
1. Режим дня и здоровый сон
- обеспечить регулярный распорядок дня;
- стремиться к достаточному сну (10–12 часов для младших и 8–10 часов для старших детей);
- избегать резких изменений в режиме дня.
2. Сбалансированное питание
- обеспечить 4–5 равномерных приёмов пищи в день;
- включить в рацион овощи, фрукты, белки и сложные углеводы;
- ограничить сладости, полуфабрикаты и газированные напитки.
3. Физическая активность и игры на свежем воздухе
- ежедневные 60 минут подвижных игр или спортивных занятий;
- прогулки на свежем воздухе для снижения нервного напряжения;
- поощрение участия в групповых видах спорта.
4. Техники релаксации
- глубокое дыхание по схеме «4 секунды вдох – 7 секунд задержка – 8 секунд выдох»;
- прогрессивная мышечная релаксация;
- короткие медитации или простые детские упражнения йоги.
5. Ограничение экранного времени
- исключить гаджеты за час до сна;
- установить «безгаджетные» зоны и периоды в доме;
- предложить альтернативные способы досуга (рисование, конструктор).
6. Эмоциональная поддержка
- ежедневно выделять время для спокойного разговора;
- поощрять выражение чувств словами или творчеством;
- показывать готовность помочь и понимать переживания ребенка.
Когда обращаться к специалисту
Если повышенная раздражительность сохраняется более месяца, сопровождается соматическими жалобами или существенно влияет на учёбу и отношения со сверстниками, стоит обратиться к детскому психологу или психотерапевту. При необходимости можно проконсультироваться с неврологом для оценки состояния нервной системы
Помогаем подросткам справиться со стрессом
Основные причины стресса у подростков
Академическая нагрузка (контрольные работы, подготовка к экзаменам)
Давление сверстников и чрезмерное использование социальных сетей
Семейные конфликты и недостаток эмоциональной поддержки
Физиологические изменения в период полового созревания
Как распознать признаки стресса
Эмоциональная раздражительность, плаксивость или вспышки гнева
Нарушения сна: бессонница или чрезмерная сонливость в дневное время
Изменение аппетита и веса
Физические симптомы: головные боли, боли в животе
Снижение концентрации внимания и успеваемости в школе
Стратегии помощи и поддержки
1. Эмоциональная поддержка и открытый диалог
- Активно слушать подростка без осуждения
- Выражать эмпатию и понимание его переживаний
- Создать дома или в школе атмосферу доверия и безопасности3
2. Планирование и управление временем
- Составить реалистичный график подготовки к заданиям и экзаменам
- Разбивать большие задачи на небольшие этапы
- Делать регулярные короткие перерывы для восстановления ресурсов организма
3. Техники релаксации и дыхательные практики
- Осваивать глубокое дыхание по схеме «4 секунды вдох – 7 секунд задержка – 8 секунд выдох»
- Практиковать прогрессивную мышечную релаксацию
- Проводить мини-медитации или занятия йогой для подростков
4. Физическая активность и здоровый сон
- Ежедневная умеренная физическая нагрузка не менее 60 минут
- Стремиться к 7–9 часам качественного сна каждую ночь
- Исключить гаджеты за час до отхода ко сну для улучшения засыпания
5. Правильное питание
- Регулярные приемы пищи без пропусков
- Сбалансированный рацион: овощи, фрукты, белки, сложные углеводы
- Ограничение сладостей, фастфуда и энергетических напитков
6. Ограничение факторов, усиливающих стресс
- Умеренное пользование социальными сетями и экранами
- Снижение внешнего давления: четкие и реалистичные ожидания от родителей и учителей
- Введение «безгаджетных» зон или времен в доме, где можно полностью отвлечься от экрана
7. При необходимости — профессиональная помощь
- Консультации школьного психолога или детского психотерапевта
- Групповые занятия и тренинги по управлению стрессом
- Горячие линии и службы психологической поддержки для подростков
